Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Вы прошли через свадебный переполох и теперь вы счастливая жена. Давайте делиться секретами семейной жизни, проблемами и способами их решения. Может кто-то уже ждет малыша? Открывайте свои дневники беременности. Также обсуждаем, как декорировать дни рождения и другие праздники.

Модераторы: Ainura, anikona, L@dy_Fl@me, Mia, Lib

Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Сообщение La-mansh » 13 июл 2012, 18:04

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ :-):

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь :-): Всем успехов!
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 06 дек 2012, 11:56

Значит надо корректировать программу изначально, вот я сразу написала, что иногда до обеда позволяю себе кусочек сладкого (вроде писала), но в любом случае, я изначально это допускаю и понимаю, что с этим допущением худеть буду дольше. и поэтому я могу поставить себе плюс. Но динамика, повторюсь, моя будет медленнее.
А вот если я изначально загоняю себя в жесткие рамки и говорю, что сладкого нини, то это значит кусочек тортика, даже очень маленького, будет минусом для меня.
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 06 дек 2012, 12:13

Айнура, можно загонять себя в любые рамки, но тем не менее, если человек сделал хоть что-то из запланированного, это уже лучше чем вообще ничего. Причём гораздо лучше. Поэтому можно конечно не заморачиваться и ставить в обоих случаях полный минус, но оценка получается неадекватной :-):
Ещё маленькое предложение :-): Ань, может для новичков вверху закрепить ссылочки или здесь, или в другой теме про спорт на основные программы и диеты, которые ты приводила? Просто замечаю, что вопросы о том, на какую диету сесть и как правильно питаться для многих актуальны :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 06 дек 2012, 14:08

Я думаю, просто каждому нужно адекватно уметь оценивать свои достижения и ошибки. Я за тортик себе минус никогда не поставлю, если он вписался в мой калораж. А если была тренировка, но наелась свыше нормы печенек, то это определенно минус, как несоответствие моей программе. А если была убойная тренировка, много прогулок и те самые печеньки - это все равно плюс. Я думаю, главное, не принижать и не преувеличивать свои ошибки.

Ксюша, в забеге не участвуешь, но все равно по нам скучаешь? :-)

По поводу закрепления темок, надо найти время и прошерстить, я уже не помню, где на что давала ссылки. Хотя это дело полезное. Я просто от этого уставать стала, от нежелания людей познать свой организм и что-то прочитать. Но кто ищет, тому эта инфа пригодится, поэтому надо сделать.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение fancier » 06 дек 2012, 14:38

Согласга с Айнурой и Аней, не стоить разделять питание и спорт, все должно быть вместе и оценивать все адекватно. Правда у каждого свои стандарты, для кого то 2 печеньки норма, для кого то минус. Это уже зависит какие цели для себя поставили. В конце концов вы это для себя делаете и каких результатов ждете от забега.

Можно конечно добавить сколько в кг потеряли или в объемах, с кг очень легко.

Например если в начале забега вы весили 60 кг а после скинули 5 кг, то это 8,3 % от общего объема, почему в процентах, потому что не будет совсем честно сразнивать девушку с 60 кг которая скинула 5 кг и девушку с 45 скинувшая те же 5 кг :-)
Это я насмотрелась программы Америкас фат лузер хихи

Или же сколько с см потеряли. Ну например если в талии вы были 80 в начале забега, и 75 в конце. То вы потеряли 5 см. Тут можно просто взять ту кто больше всех потеряла?

Конечно это все усложняет.

В конце концов, мне лично не важно выйграла я или нет. Сплошные плюсы или минусы на неделе. Мне важно на сколько я ушла в минус в конце забега и достигла ли я целей. И я реально оцениваю свои возможности.
Ну например я к этому забегу отношусь немного спокойнее так как не важно как сильно бы я не занималась и сидела на диете сейчас. Я все равно наберу обратно ну может и не все но половину во время отдыха. Поэтому заранее готовлю себя не расстраиваться. А просто напросто заниматься до последнего пота как только вернусь.

Ой че то понаписала много тут чего.
Свадьба - 3 Сентября 2010
fancier
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 989
Зарегистрирован: 06 май 2010, 23:50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 06 дек 2012, 14:59

La-mansh писал(а):Ксюша, в забеге не участвуешь, но все равно по нам скучаешь? :-)

Ага, скучаю :-) Я ж за вас болею! :-)
La-mansh писал(а):А если была тренировка, но наелась свыше нормы печенек, то это определенно минус, как несоответствие моей программе.

а представляешь если не тренировалась вообще, но всё равно наелась? совсем кошмар же! :-) но решать, конечно, вам. я так, предложила :mi_ga_et:

и соглашусь, в этой темке важна не победа надо всеми, а победа над собой :-): не важно, кто сколько кг или см потерял, каждая тренировка, каждая печенька, ушедшая в отказ - это уже маленькая личная победа :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 10 дек 2012, 04:05

Ну что, девоньки, какие результаты? Однако, всего три недели до праздника, чем порадуете? :hi_hi_hi:

У меня 5+/2-. Я сегодня устроила себе обожраку, наелась пюре, наверное, кастрюлю целую, потом несколько кусочков шоколада, а потом еще коктейльчику бахнула с джином :-) Это помимо основной еды. Бывает ;;-)))

Тренировки по плану, от пол-дюнса тащусь! Представляете, я делаю флажок, правда, не самый сложный, но тем не менее! Делаю и не верю, что это я :sh_ok: Блин, надо сфотаться и похвастаться :-)
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 10 дек 2012, 07:36

На этой неделе +5/-2
В скобках: первое значение - показатель прошлой недели, второе значение - на начало темы вообще.
Вес 61,3 (62;69) кг
Грудь 90(90;97) см
талия 77(80;88) см
бедра 97(97;107) см
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 10 дек 2012, 08:12

La-mansh писал(а):Блин, надо сфотаться и похвастаться :-)

фотайся и хвастайся :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение mnyaha » 10 дек 2012, 10:41

на этой неделе у меня 6+/1-, тренер меняет мне диету на следующей неделе. а пока мы к ней готовимся)))
Плохое заклинание как плохое стихотворение часто глубоко прочувствовано.
Аватара пользователя
mnyaha
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1977
Зарегистрирован: 13 авг 2010, 14:57
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 48 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ира » 10 дек 2012, 15:27

Я что-то совсем розслабилася! На етой недели 4+/3-. Выходние были какие-то обжорные...все ела и ела :faceoff:
3 недели до нового года а что-то совсем не чуствуеться :-(
Изображение
Аватара пользователя
Ира
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 787
Зарегистрирован: 12 ноя 2011, 01:59
Откуда: Украина. г.Ровно
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 67 раз.
Дата свадьбы: 22.07.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение fancier » 11 дек 2012, 22:19

Ставлю себе 2ку за прошлую неделю, ела фаст фуды, мужа не было, не готовила, готовилась к экзаменам. От реживанти ела :hi_hi_hi: в общем я набрала 1 кг. Но я не переживаю, скину обратно на этой неделе.
Свадьба - 3 Сентября 2010
fancier
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 989
Зарегистрирован: 06 май 2010, 23:50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 16 дек 2012, 18:21

Девочки, чего расслабились? )))

Chanel, еще за прошлую неделю не отчитывалась :ti_pa:

Я болею, пропустила все тренировки на неделе, только на одной была :ny_tik:
Потому всего 2 плюса.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ира » 17 дек 2012, 13:24

К новому году всего 2 ндели, а я что-то розслабилась(((
За прошлую всего 3+/4-. Вот такая печалька :faceoff:
Купила платье новогоднее, узкое, красивое...нужно в порядок себя привести к нему!
Изображение
Аватара пользователя
Ира
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 787
Зарегистрирован: 12 ноя 2011, 01:59
Откуда: Украина. г.Ровно
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 67 раз.
Дата свадьбы: 22.07.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 18 дек 2012, 15:21

Девочки, на носу НГ, а вы расслабляетесь! Не порядок! Ну ка, собрались все, или хотите в своих новогодних нарядах быть помпушками?
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение fancier » 19 дек 2012, 01:17

Мдя, меня даже и платье больше не стимулирует :-( наверное потому что гулять мы не будем, будем с семьей.

За прошлую неделю ставлю себе 4, на этой неделе наверное будет вообще плохо :-( 2 дня подряд у меня гости. Пироги и вкусночти. Хотя я вечером аошла сразу на 2 занятий подряд. Созжгла парочку чизкейков :-)
Свадьба - 3 Сентября 2010
fancier
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 989
Зарегистрирован: 06 май 2010, 23:50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение mnyaha » 19 дек 2012, 09:25

ойойой ужас больше дома столько выходных проводить нельзя... короче у меня за прошлую неделю 5+ на этой боюсь будет меньше!(
Плохое заклинание как плохое стихотворение часто глубоко прочувствовано.
Аватара пользователя
mnyaha
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1977
Зарегистрирован: 13 авг 2010, 14:57
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 48 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Chanel » 19 дек 2012, 12:38

девы, привет.
айм соу сори, за позапрошлую неделю +2
за эту тоже +2
я пошла читать тему про спорт с кучей статей которые запостиила Аня, а то мотивации не хватает.
мечты наша движущая сила!
Аватара пользователя
Chanel
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2117
Зарегистрирован: 13 май 2010, 14:18
Откуда: AppleTown
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Дата свадьбы: 02.10.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 19 дек 2012, 13:50

Шанелька, ты балуешь нас постоянством :-) 2+. 2+ :-)
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 19 дек 2012, 14:40

А у меня на этой неделе разгул, видимо из-за праздников. +2/-5
Еще и кило набрала=) Но я так думаю, это коррекция, так чтобы все время вниз (вес) это в идеале, все мы люди ж =)))
Зато теперь перехожу на три кулака =)))
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 19 дек 2012, 15:24

Дааа, затяжные праздники дают о себе знать :-) Разбаловались все :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Chanel » 20 дек 2012, 14:56

La-mansh писал(а):Шанелька, ты балуешь нас постоянством :-) 2+. 2+ :-)

:-)
мечты наша движущая сила!
Аватара пользователя
Chanel
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2117
Зарегистрирован: 13 май 2010, 14:18
Откуда: AppleTown
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Дата свадьбы: 02.10.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 24 дек 2012, 09:46

На этой неделе +3/-4
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 24 дек 2012, 13:26

У меня 5+/2-. В пятницу приехала на тренировку, а кроме меня никого не было, даже тренера :-) Типа конец света все отмечали, да еще снег пошел плюс пробка чудовищная по всему городу. Мне предложили мою фотку на доску почета повесить :-)
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ира » 24 дек 2012, 13:29

У меня всего 2+. Танцы мои уже закончились, аеробика тоже! Все готовятся к новому году. А вдома заниматься нет то времени, то желания... :-(
Изображение
Аватара пользователя
Ира
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 787
Зарегистрирован: 12 ноя 2011, 01:59
Откуда: Украина. г.Ровно
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 67 раз.
Дата свадьбы: 22.07.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 30 дек 2012, 14:49

Вот и завершился наш 5-недельный предновогодний забег. Просить вас об отчетах, наверное, бессмысленно :-) У всех праздники вовсю :-):

За неделю у меня 4+/3-.

Девочки, делитесь вашими достижениями, наверняка за этот год вы чего-то добились. Похвалите себя!

Изображение
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Пред.След.

Вернуться в Жизнь после свадьбы еще интересней!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 22