Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Вы прошли через свадебный переполох и теперь вы счастливая жена. Давайте делиться секретами семейной жизни, проблемами и способами их решения. Может кто-то уже ждет малыша? Открывайте свои дневники беременности. Также обсуждаем, как декорировать дни рождения и другие праздники.

Модераторы: Ainura, anikona, L@dy_Fl@me, Mia, Lib

Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Сообщение La-mansh » 13 июл 2012, 18:04

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ :-):

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь :-): Всем успехов!
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ира » 01 окт 2012, 12:09

А я на етой недели молодец))) Придержывалась диеты, танцы, пресс, даже бегала 2 вечера!
Хвалю себя и ставлю 7+!!! Все дни прошли правильно ( на етой недели так не получится((( ДН мужа и мое...Все даст збой :-(
Изображение
Аватара пользователя
Ира
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 787
Зарегистрирован: 12 ноя 2011, 01:59
Откуда: Украина. г.Ровно
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 67 раз.
Дата свадьбы: 22.07.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 01 окт 2012, 15:43

Какие вы все молодцы, всех записала :co_ol:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LuLu » 07 окт 2012, 13:52

Мой отчет за эту неделю: 4+, 3-
Параметры. В скобках то что было:

Вес 55
Грудь 89
Под грудью 77 (79) незнаю как это случилось :du_ma_et:
Талия: вдох 66 (67) :ya_hoo_oo: выдох 69 (70) :ya_hoo_oo:
Живот: 78(79) :ya_hoo_oo:
Бёдра: 93 :ya_hoo_oo:

Ну хоть и по см, но сдвиги есть. Класс :men:
LuLu
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 4890
Зарегистрирован: 20 сен 2011, 17:01
Откуда: Ташкент
Благодарил (а): 278 раз.
Поблагодарили: 638 раз.
Дата свадьбы: 08.10.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 07 окт 2012, 14:07

Лулу, видишь, как здорово :-):

У меня на этой неделе 5 плюсов, несмотря на 2 минуса, я все равно молодец :-)
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 07 окт 2012, 16:20

А у меня че-то с каждой неделей хуже... 3+/4- с началом занятий танго времени на треньки не остается. правда показатели практически без изменений.
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Анастасия_Жучка » 07 окт 2012, 21:46

у меня 7+. Я довольна своей силой воли на этой неделе. я уверена у меня все получится. Измеряться пока не буду, но лицо немного спало, щеки не такие хомяковые :-): я добьюсь того чего хочу
Изображение
И быть богиней – даже в девяносто для любящего бога очень просто!
Каждый день я вдыхаю твой космос,чтобы ярче горели звезды...
Аватара пользователя
Анастасия_Жучка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1918
Зарегистрирован: 15 ноя 2011, 11:45
Откуда: Ростов-на-дону
Благодарил (а): 186 раз.
Поблагодарили: 330 раз.
Дата свадьбы: 14.07.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 08 окт 2012, 00:20

Диана, танго ведь тоже физнагрузка отличная, включи их просто как часть программы, тогда отношение изменится :-):
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Zunya » 08 окт 2012, 09:35

привет, девчи! я тоже собой довольна у меня 6+/1-
как назло на весах батарейка села :) но на след.неделе уже хочу замериться, взвеситься и отчитаться здесь на страничках
Мечты нужно заставлять сбываться!
Аватара пользователя
Zunya
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 679
Зарегистрирован: 05 май 2010, 16:25
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Дата свадьбы: 18.09.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 08 окт 2012, 09:40

Девчёнки, я - лузер. У меня 7-. Всю прошлую неделю проболела.
Но сегодня-таки пошла на аэробику... Не знаю, насколько это правильное решение, потому что 100% выздоровевшей себя не чувствую, но вроде и не особенно-то я и больная... Короче, ломает меня без занятий, так что будь как будет. Зато на этой неделе хоть 1+ уже есть :-) Кстати, мышцы вроде ослабнуть не успели: те же веса поднимаю и нормально. В параметрах изменений, благо, тоже нет :-): Всё те же 42кг :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 08 окт 2012, 14:31

4+/3-
В скобках: 1-е значение - показатель на начало забега, 2-е - первоначальный результат
Вес 63,5 (64;69) кг
Грудь 91,5 (93;97) см
талия 82 (84;88) см
бедра 100 (101;107) см
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ира » 08 окт 2012, 18:02

Девченки ета неделя у меня не продуктивная - день рождение мужа и мое. Ставлю себе 2+/5-)
Так как понедельник-вторник все было хорошо - а дальше понеслось :-): :faceoff:
Изображение
Аватара пользователя
Ира
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 787
Зарегистрирован: 12 ноя 2011, 01:59
Откуда: Украина. г.Ровно
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 67 раз.
Дата свадьбы: 22.07.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Mmousee » 08 окт 2012, 23:47

прошедшая неделя ни какая... на треньки я не хожу, и только у мну прогулки с Ре и диета ставлю се 4+/3-
Изображение
Аватара пользователя
Mmousee
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 991
Зарегистрирован: 14 мар 2011, 17:31
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 212 раз.
Дата свадьбы: 01.04.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение mnyaha » 09 окт 2012, 08:05

я так болела на прошлой неделе. да и сейчас еще болею.
поэтому у меня всего 3+
Плохое заклинание как плохое стихотворение часто глубоко прочувствовано.
Аватара пользователя
mnyaha
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1977
Зарегистрирован: 13 авг 2010, 14:57
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 48 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 09 окт 2012, 13:54

Всех записала :co_ol:
Девочки, тема секса хороша, но давайте ее обсуждать в общей спорттеме, перенесла ваши сообщения :-):
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 14 окт 2012, 23:11

У меня снова 3+/4-. Не могу я что-то засчитать танго в +, там для меня ваще нет физ.нагрузки, только технически сложновато, хотя есть люди, которые потные заканчивают.
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 15 окт 2012, 00:07

Девочки, а между тем уже месяц миновал :sh_ok:

Ставлю себе все 7 честно заработанных плюса. Довольна как слон! Сил нет, жду завтрашнюю тренировку по pole-dance, до чего же мне нравится, несмотря на синяки и ушибы :-)
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Zunya » 15 окт 2012, 09:54

ничего себе, уже месяц! на этой неделе у меня 4+/3-
Мечты нужно заставлять сбываться!
Аватара пользователя
Zunya
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 679
Зарегистрирован: 05 май 2010, 16:25
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Дата свадьбы: 18.09.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 15 окт 2012, 10:00

У меня 5+, 2-. Не простуда, так КД называется :-) Ну ничего... Зато представляете, я не знаю как и почему, но я ещё и похудеть немного умудрилась за неделю... 41,5кг... Была 42,3 где-то... Вроде ела нормально :ne_vi_del: Параметры не мерила... Надо замериться вечерком. Если похудела, то наверное где-то минус см есть :du_ma_et:
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение mnyaha » 15 окт 2012, 10:23

так у меня 6+ по болезни пропустила одну треньку в прошлый понедельник но больше не выдержала без них
Плохое заклинание как плохое стихотворение часто глубоко прочувствовано.
Аватара пользователя
mnyaha
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1977
Зарегистрирован: 13 авг 2010, 14:57
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 48 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 15 окт 2012, 10:32

ОЙ у меня за ту неделю 5-/2+. Болела =((
В скобках: 1-е значение - показатель на начало забега, 2-е - первоначальный результат
Вес 64 (63,5;69) кг
Грудь 90 (91,5;97) см
талия 80 (82;88) см
бедра 100 (100;107) см
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LuLu » 15 окт 2012, 12:12

Я тоже всё эту неделю прохалтурила, работа..работа. Итого 2+/5-.
LuLu
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 4890
Зарегистрирован: 20 сен 2011, 17:01
Откуда: Ташкент
Благодарил (а): 278 раз.
Поблагодарили: 638 раз.
Дата свадьбы: 08.10.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Анастасия_Жучка » 15 окт 2012, 12:15

У меня 7+. Проект идет месяц, а у меня активные тренировки только 2 недели.Я немного отстаю от вас :-):

По результатам-измеряться и взвешиваться буду через две недели, также сделаю фотофиксацию. Я чувствую что живот подтянулся, до рельефного пресса конечно еще очень далеко :faceoff: Еще конечно хочу уменьшить потребляемый жир, я и так стараюсь не есть жирную пищу, но количество жиров не считаю. А у мужа на работе мужик, который занимался типа бодибилдингом, качался, сказал что нужно потреблять не больше 40 г жира в день.

Одно могу сказать, я начинаю влюбляться в спорт, в тренировки, если б еще было больше свободного времени.Я стала бодрее, я легче встаю по утрам, я стала планировать свой день, чтобы выкроить время для тренировок, стараюсь тренироваться в одно и тоже время(не всегда получается)И еще недавно захожу в нашу спорт-комнату(где я занимаюсь) а муж на фитболе пресс качает, говорит я его вдохновила :-):
Изображение
И быть богиней – даже в девяносто для любящего бога очень просто!
Каждый день я вдыхаю твой космос,чтобы ярче горели звезды...
Аватара пользователя
Анастасия_Жучка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1918
Зарегистрирован: 15 ноя 2011, 11:45
Откуда: Ростов-на-дону
Благодарил (а): 186 раз.
Поблагодарили: 330 раз.
Дата свадьбы: 14.07.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 15 окт 2012, 14:06

Настя, не надо ориентироваться на то, что говорят качки в зале, у них свой режим, своя масса тела, свои объемы съедаемой пищи и КБЖУ. Это все индивидуально.

Жиры

Если в течение короткого промежутка времени человеку может хватить очень маленького количества жиров, то в долгосрочной перспективе жиры нужны прежде всего для здоровья всего организма, а также хорошего состояния волос, зубов, кожи и тд.

Среднее или худое телосложение: 1 - 2 грамма жиров на килограмм тела (то есть если твой вес, допустим, 60 кг, норма потребления жиров в день - 60-120 г)
Высокий процент жира: 1-2 грамма на 1 кг. скудной массы


Подробнее про расчет суточной нормы тут http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 15 окт 2012, 14:07

Девочки, всех записала :co_ol:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ира » 15 окт 2012, 14:29

Опять неделя не очень продуктивная :faceoff:
3+/4-. Вот так!!! Буду исправлятся!!!!
Изображение
Аватара пользователя
Ира
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 787
Зарегистрирован: 12 ноя 2011, 01:59
Откуда: Украина. г.Ровно
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 67 раз.
Дата свадьбы: 22.07.2012

Пред.След.

Вернуться в Жизнь после свадьбы еще интересней!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 20

cron