Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

[La-mansh]

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь Всем успехов!

[Mmousee]

Начался ремонт дома и не тренеровок и диеты вообще... ставлю се 0.

[Ainura]

Сегодня сделала замеры, прошлую неделю болела, вес полкило набрала, но замеры уменьшились =))
Вес 64 (63,5;69) кг
Грудь 90 (91,5;97) см
талия 80 (82;88) см
бедра 100 (100;107) см

[Mmousee]

решила замерится, т.к. с начала забега не замеряла себя
Вес 68.5 (69.8) кг
грудь 97 (97) см
объем под грудью 84 (84) см
талия 81 (83) см
бедра 96 (98) см
бедро вверху 55 (56) см
шея 36 (36) см
голень 35 (37) см

[La-mansh]

Умнички, главное, объемы уменьшаются

Айнура, да, вес забавная штука. Мало того, что он может колебаться с течении суток до 1-1,5 кг (что считается вполне нормальным, поэтому советуют взвешиваться всегда в одно и то же время дня). У меня с начала забега плюс кг, но при этом данные по объемам ни на см не увеличились, а общий тонус стал лучше.

[LedyDi]

У меня 2+/5-. Вес прежний. Вчера была на проге клаб батл - сегодня ТАК болит верхний плечевой пояс и верхняя часть спины, что такое ощущение будто я никогда в жизни не занималась спортом. Теперь я знаю, что боксеры испытывают. Надеюсь теперь удастся похудеть руки

[mnyaha]

у меня 6+. вчера на дороге перенервничала чуть в 4 аварии неугодили и вечером с машины амортизатор выскочил. выпила пепси пол литра! и съела конфетку мармеладку. а так все ок)))

[Ainura]

Всех с началом новой недели =)) за прошедшую неделю 3-/4+

[L@dy_Fl@me]

Кажется у меня 7+ С памятью только плохо что-то Ну вроде я всё на этой неделе исполнила... Пропусков не помню.
С параметрами всё также, кажется... Но вот до замеров руки не дошли как-то
Растяжка с переменным успехом... Заметила, что после силовых на ноги она первое время вообще никакая. Ну и ещё в холодину такую растягиваться тяжелее немного...

[Анастасия_Жучка]

У меня 6+/1-. треньки не пропускала, а вот вчера нажралась отвратительной еды из макдака. Это ужасная еда, у меня до сих пор ощущение забитого желудка, вот стоило один раз съесть чтобы понять, что я отвыкла так питаться и больше не хочу. Да поначалу вкусно, но это не стоит всех потраченных усилий. У меня сразу пузо вывалилось

[Mmousee]

Из-за ремонта пришлось отменить треньки, но регулярные прогулки с дитем и каждодннвная уборка дома от пыли дают о себе знать. вес колеблиться в пределах 68.2 до 68.8. Объемы не изменились. ставлю себе 5+/2-.

[La-mansh]

Девочки, всех записала

У меня 5+/2-. Тренировки на месте, но вчера были в гостях и поела лишнего, хотя зигзаг плюс уже был на неделе.

[Zunya]

у меня 3+/4-

[Ира]

У меня 4+/3-. Но параметры не изменились. Вес тоже

[La-mansh]

Вот и новая неделька! У кого какие результаты

У меня 4+/3- хнык, а все КД. Пропустила одну тренировку по пол-дэнсу и не сделала два ежедневных воркаута. На следующей неделе буду нагонять!

[LedyDi]

У меня 3+/4-. Вес 51.2 кг.

[La-mansh]

О, кстати надо сделать контрольный замер, давненько я не мерилась

[Mmousee]

неделя никакая... ставлю 0. Вообще ничего не делала и ела и мучное и сладкое. хорошо что вес не изменился)

[Анастасия_Жучка]

7+. Объемы писала в теме про спорт.

[Ainura]

За эту неделю +4/-3
Вес 64 (63,5;69) кг
Грудь 90 (91,5;97) см
талия 78 (82;88) см
бедра 98 (100;107) см

[L@dy_Fl@me]

У меня 6+, 1-. Пропустила я аэробику в пятницу. Лень было утром вставать рано в выходной
По параметрам без изменений

[mnyaha]

А у мя 7+ заставила себя и подругу пойти на тренировку в пятницу а там тренера не было мы кое как но все же сделали всю программу))
у нас в среду контрольные замеры))

[Ainura]

Копец, смотрю щас на замеры, думаю хорошо, что эту тему начали =)) Друг друга контролируем =))
Прикиньте я на талии 10 см потеряла!!!!!!!! Охренеть =)))))))))))))))))))))))))

[L@dy_Fl@me]

Копец, смотрю щас на замеры, думаю хорошо, что эту тему начали =)) Друг друга контролируем =))
Прикиньте я на талии 10 см потеряла!!!!!!!! Охренеть =)))))))))))))))))))))))))

Это ты правильно выразилась! А ты фотки до и после делала? Визуально результат сильно заметен?

[Ainura]

Фотку ДО ага сделала ) Тока в одежде =))
Но как закончу, думаю и в одежде будето видно, что результат убойный =))))

[La-mansh]

Айнура, молодца!!!
Фоткай лучше без одежды, кстати, это ж для себя. Там прям четко будет видно.