Спортивное питание

[ItsMeMario]

Тренируюсь рано утром натощак (кардио + лёгкая тяжёлая сессия) и после тренировки хочется максимально быстро восстановиться — что выбрать: шейк с быстрыми углеводами, протеин, готовый комплекс? Какое спортивное питание можно принимать сразу после тренировки?