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Als L?ufer gibt es viele Gründe, Nike Air Max 1 Damen warum wir daran denken müssen, unseren Oberk?rper zu st?rken. Es hilft, die Laufform zu verbessern, hilft uns beim Laufen effizienter zu sein, erh?ht die Geschwindigkeit, hilft bei der Haltung und bek?mpft Müdigkeit. Da L?ufer bereits ziemlich viel Zeit mit dem Laufen verbringen, ist es schwierig, die zus?tzliche Zeit zu finden, um Kraftübungen hinzuzufügen.

Mit einem Hintergrund als Fitnesstrainer, bevor ich L?ufer wurde, habe ich mich immer auf das Krafttraining für den ganzen K?rper konzentriert. L?ufer verbringen viel Zeit auf den Beinen, w?hrend sie laufen. Ein paar Oberk?rperbewegungen ein- oder zweimal pro Woche hinzuzufügen, ist eine gro?artige Idee.

Hier sind meine Lieblings-Oberk?rper-Moves, die eine minimale Ausrüstung erfordern, und Sie k?nnen sie fast überall Nike Air Max 95 Womens machen.

Alles was Sie brauchen, ist ein Widerstandsband. Das Tolle an Widerstandsb?ndern ist, dass sie leicht mit dem Auto zu reisen sind oder im Auto bleiben, sodass Sie es jederzeit ausprobieren k?nnen, wenn Sie nur ein bisschen Freizeit haben.

Hier gibt es sechs Züge, und Sie k?nnen 20-30 bis 30 Minuten lang jeden Zug ausführen. W?hlen Sie die Option, die am bequemsten ist. Schie?en Sie zweimal durch, aber wenn Sie auf Zeit warten, ist es immer noch wirksam, wenn Sie nur einmal durchgehen.

Seien wir ehrlich: Laufschuhe sind nicht billig. Ein gutes Paar Mizunos wird Sie um mindestens $ 120 zurücksetzen. Dennoch ist es eine gute Investition in Bezug auf Ihre Gesundheit und Fitness. Aber wir k?nnen diese Investition l?nger halten, indem wir uns um unsere Schuhe kümmern.

Einfach gesagt, wenn Sie gut auf Ihre Laufschuhe aufpassen, passen Nike Air Max Thea Damen sie gut auf Ihre Fü?e auf. Wenn Sie Ihre Schuhe jedoch missbrauchen, k?nnen sie sich vorzeitig abnutzen und ihre d?mpfenden und schützenden Eigenschaften verlieren.

Je nachdem, wie gut Sie sich um Ihre Schuhe kümmern, sollten sie ein paar hundert Meilen laufen. Obwohl die genaue Laufleistung von L?ufer zu L?ufer unterschiedlich ist, werden auch die Schuhe, die am l?ngsten halten, gut gewartet und niemals missbraucht.

Es tut auch deinen Schuhen weh. Es gibt einen richtigen Weg - und einen falschen Weg, etwas so einfaches zu tun, wie Laufschuhe auszuziehen. Anstatt nach einem Lauf die Schuhe auszuziehen oder auszuziehen, wenn Sie es eilig haben (dies kann zu einer missgebildeten Ferse führen), l?sen Sie einfach die Schuhe und ziehen Sie sie aus.

Der Geruch entwickelt sich h?ufig aus dem Leim und anderen Materialien, aus denen Nike Air Pegasus 83 Dámské Laufschuhe hergestellt werden. Wenn Ihre Schuhe st?ndig feucht von Ihrem Schwei? bleiben, wird der Geruch umso schlimmer, je mehr Bakterien wachsen. Um diesen widerlichen Gerüchen entgegenzuwirken und zu verhindern, dass sie stinken, lüften Sie die Schuhe nach jedem Lauf und / oder streuen Sie ein wenig Backpulver unter die Einlegesohlen.

Manchmal ist der Geruch, den Sie riechen, eine direkte Folge des Laufens ohne Socken. Einige L?ufer tragen keine Socken, aber das Problem ist, dass der Schwei? direkt in die Einlegesohlen ihrer Schuhe geht. Sobald diese Feuchtigkeit aufgebaut ist, entwickeln die Schuhe einen Geruch. Der geruchloseste Teil des Schuhs sind oft die Einlegesohlen (oder Sockenfutter). Wenn sie extrem übelriechen und sie nicht zu lüften scheint, sollten Sie ein rezeptfreies Ersatzpaar kaufen.