Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Вы прошли через свадебный переполох и теперь вы счастливая жена. Давайте делиться секретами семейной жизни, проблемами и способами их решения. Может кто-то уже ждет малыша? Открывайте свои дневники беременности. Также обсуждаем, как декорировать дни рождения и другие праздники.

Модераторы: Ainura, anikona, L@dy_Fl@me, Mia, Lib

Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Сообщение La-mansh » 13 июл 2012, 18:04

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ :-):

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь :-): Всем успехов!
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение fancier » 03 янв 2013, 09:52

Девочки, всех с новым годом, желаю новые достижения!

У меня 2каза последние 2 недели. Тренеровок не было, за каллориями не следила но старалась не есть все подряд. В Англии держалась хорошо, а вот в КЗ не смогла устоять когда увидела манты и торт медовый. Ой что будет когда Беш подадут :-)

С воскресенья возмусь опять. Приятно хоть я и набрала за последние 2 недели мне все говорят что я похудела. Они меня видели летом.
Свадьба - 3 Сентября 2010
fancier
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 989
Зарегистрирован: 06 май 2010, 23:50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 03 янв 2013, 10:44

Эх... с учетом праздников =))) у меня 4+/3-
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 03 янв 2013, 10:50

Девчёнки, по-моему сегодня уже не только про + и - надо отписываться, но и про результаты за мини-забег :-):
Удалось ли устоять перед праздничным искушением? Как всё отразилось на фигуре?
Я, кстати, налопалась майонезных салатов до ужаса :-) Но фигуре в принципе пофиг... А вот желудок в шоке :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 03 янв 2013, 11:47

У меня результат как на картинке одной, которую тут выклаыдвали "Месяц сидела на диете, потеряла 30 дней" =))))))))))))
Я как та обезяна =)) Короче поняла, что сидеть на диете без физ упражнений это не мое. Я лучше буду баловать себя изредка, но позанимаюсь. Сейчас взяла домой фитбол и гантели, возобновлю занятия с Синди. Постараюсь заниматься хотя бы в рабочие дни по часу после работы.
Но этот месяц тоже неплохо прошел. Дала себе передых, сильно не ограничивала, но учитывала рекомендации по Трем кулакам, в результате настроение хорошее, вес не увеличился =))))
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 14 июн 2013, 11:59

Девочки давайте забег возобновим?
А то я без контроля не могу =)))
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 14 июн 2013, 12:14

Ну можно и возобновить :-): Только, Айнура, не одна же ты "бегать" будешь :-) Ещё желающие есть? Я пока ещё вне игры :-): Может с середины июля/августа начну :-): Хотя... могу в принципе и дома немного заниматься :hi_hi_hi: Просто мне куда-то идти сейчас не в тему, мы с мужем скоро в отпуск собрались :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 14 июн 2013, 12:22

Ксюша, я поэтмоу сюда и написала, что одна не хочу "бегать".
Одна я могу и дома сама на сам гантели тягать.
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 14 июн 2013, 12:25

Прально, девы! Совсем от рук отбились! Хотите я буду периодически вас напинывать и контролировать? Я это дело умею! :-)
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 14 июн 2013, 12:31

Диана, давай.
Я вчера купила наконец гантели нормальные. У меня цель - минус 8 кг до конца лета.
Как ты будешь контроилровать?
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Анастасия_Жучка » 14 июн 2013, 12:44

Я за) у меня впринципе нескончаемый забег) так что могу в любой момент подключится)
Изображение
И быть богиней – даже в девяносто для любящего бога очень просто!
Каждый день я вдыхаю твой космос,чтобы ярче горели звезды...
Аватара пользователя
Анастасия_Жучка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1918
Зарегистрирован: 15 ноя 2011, 11:45
Откуда: Ростов-на-дону
Благодарил (а): 186 раз.
Поблагодарили: 330 раз.
Дата свадьбы: 14.07.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 14 июн 2013, 12:50

Вахаххаа круто, я за! Я набрала три кило за поездку в Балхаш. Знаете, что самое удивительное? То, как я к этому отношусь, а отношусь совершенно нормально. Может быть, от того, что качество веса набранного иное (все-таки по три раза в неделю треньки были и должна была мясца набрать, а я к этому стремлюсь). В общем у меня личная победа над значениями циферок на весах.

Давайте тогда выкладывать программки? И какой срок? Все лето?
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 14 июн 2013, 13:05

У меня вообще сейчас другой заклин :-) Подружка забеременела и сказала о новом веянии медицины, что, мол, витамины синтетические пить нельзя (кроме фолиевой), всё надо получать из еды. Ну и я так подумала, интересно, а сколько витаминов из еды получаю я? Вообще я думала, что много. Мясо-то ем, молочные продукты тоже и фрукты с овощами каждый день в обязательном порядке. Интерес подтолкнуло то, что у меня было состояние ниже плинтуса последнее время. Жутко устаю, иммунитет вдруг сильно упал и я начала болеть всем подряд.... Загуглила, нашла этот сайт http://health-diet.ru/ и пропала :-) Капеец! Я оказывается ела мало и у меня куча витаминов в недостатке :-) Вот короче теперь каждый день там "тусуюсь", рационы себе составляю. Поначалу мне это казалось нереальным, а сейчас вобщем-то приспособилась :-): Хотя 100% заполнить никак не получается :-) Короче, я на своеобразной "диете" :-) Правда, оказалось, что по принципу пятнашек мне еды мало :-) Ну и физ. нагрузок мне не хватает, конечно... Меня прям ломает, если честно. Попробую я наверное дома поупражняться :-): Потягаю гантельки да порастягиваюсь :-): Так что, считайте, я с вами :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 14 июн 2013, 13:22

Ainura писал(а):Диана, давай.
Как ты будешь контроилровать?

Как скажете, так и буду! :-)
Для начала давайте выкладывайте свои текущие показатели, и без скромностей пжл.! А так же то, чего хотите добиться. За выхи думаю сформируется группа участников, а я к вам, кудай каласа, через 2 мес. присоединюсь, ух мне придется много скидывать! :-)
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Анастасия_Жучка » 14 июн 2013, 13:59

Ок вечером измерюсь.
Я вес конечно напишу, но измениния количественные меня мало беспокоят, сейчас я именно строю силуэт.
Моя программа все та же, правильное питание и тренировки 3 раза в неделю(40 минут силовые+20-30 минут кардио (шагания). Моя задача-повысить силовые показатели в жиме и в приседе.
Изображение
И быть богиней – даже в девяносто для любящего бога очень просто!
Каждый день я вдыхаю твой космос,чтобы ярче горели звезды...
Аватара пользователя
Анастасия_Жучка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1918
Зарегистрирован: 15 ноя 2011, 11:45
Откуда: Ростов-на-дону
Благодарил (а): 186 раз.
Поблагодарили: 330 раз.
Дата свадьбы: 14.07.2012

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 14 июн 2013, 14:23

LedyDi писал(а):Для начала давайте выкладывайте свои текущие показатели, и без скромностей пжл.! А так же то, чего хотите добиться. За выхи думаю сформируется группа участников, а я к вам, кудай каласа, через 2 мес. присоединюсь, ух мне придется много скидывать! :-)

меня моя подружка ещё огорошила, что типа во время грудного вскармливания физ. нагрузки тоже противопоказаны :sh_ok: девочки, мне одной кажется, что это бред? :du_ma_et: ну диету нельзя - оно понятно... но физнагрузки-то чем не угодили? :du_ma_et:
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LuLu » 14 июн 2013, 14:38

Я последнюю неделю что-то тож расслабилась. Наверное тоже с вами.
LuLu
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 4890
Зарегистрирован: 20 сен 2011, 17:01
Откуда: Ташкент
Благодарил (а): 278 раз.
Поблагодарили: 638 раз.
Дата свадьбы: 08.10.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 14 июн 2013, 14:47

Да, давайте до конца лета. РЕальный срок.
Вечером план и расписание тренировок скину. Ну классно =))
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 14 июн 2013, 15:01

L@dy_Fl@me писал(а):меня моя подружка ещё огорошила, что типа во время грудного вскармливания физ. нагрузки тоже противопоказаны :sh_ok: девочки, мне одной кажется, что это бред? :du_ma_et: ну диету нельзя - оно понятно... но физнагрузки-то чем не угодили? :du_ma_et:


ой у некоторых физнагрузки противопоказаны по жизни и всегда ))) Все это индивидуально, конечно, есть наверняка случаи, когда реально противопоказано спортом заниматься (хотя смотря каким еще), но очень много девочек родивших спортсменок читаю, все возвращаются к тренировках через месяц-два. Только давайте стараться не уходить от темы забега :mi_ga_et:

За это сообщение автора La-mansh поблагодарил:
LedyDi (14 июн 2013, 15:29)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 17 июн 2013, 09:38

Цель: 58 кг до конца лета
Входящие данные: 64 кг, 88/80/100
Программа: 3 раза в неделю фитнес по 1-1,5 часа.
Питание: обычное, исключены сильно жирные, жареные блюда. В основном мясо, овощи. Иногда могу и сладким побаловать себя.
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Chanel » 17 июн 2013, 12:55

присоединяюсь!
я как раз прошла спорт тест и составила программу тренировок.
вечером выложу параметры.
мечты наша движущая сила!
Аватара пользователя
Chanel
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2117
Зарегистрирован: 13 май 2010, 14:18
Откуда: AppleTown
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Дата свадьбы: 02.10.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 17 июн 2013, 13:35

У меня всё нереально стабильно :-): Копирую замеры с прошлого забега :-):
1. Текущие параметры:
Вес 42 кг
Рост 155 см
Возраст 24
грудь 77 см
объем под грудью 70 см
талия 60 см
бедра 83 см
бедро вверху 45 см
шея 30 см
голень 31 см
предплечье 27 см

Чего я хочу... Тренировки планирую 3 раза в неделю, наверное 1 раз в неделю силовые, 2 раза - йога. В целом хочу увеличить свои силовые показатели, но на сколько конкретно пока сказать не могу... Скажу после первого занятия, когда узнаю, что у меня уже есть :-): Я не знаю, достаточно ли силовые только 1 раз в неделю, но у меня сейчас какое-то состояние так себе, что мне вот прям очень нужна йога. Спина болит последнее время... Вобщем, моя цель - вновь стать бодрой и здоровой (по ощущениям)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 17 июн 2013, 13:48

Айнура, 10 кило за 2 с половиной месяца - не жестковато? Это по 4 с лишним кг в месяц. Куда так торопиться? Вес ведь не главное :) Просто обычно если так быстро уйдет, то быстро вернется, а если жирка хочешь сжечь, тем более, дольше времени надо. В общем, подумай :)

Я вечерком скину свои замеры.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 17 июн 2013, 13:51

Ок, давай подкорректирую =))) Я что-то не посчитала что это 2,5 месяца, в голове с прошлого месяца засела цифра 3,5 =))))
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz

За это сообщение автора Ainura поблагодарил:
La-mansh (17 июн 2013, 13:54)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Dina Top » 17 июн 2013, 16:31

всем привет! тоже хочу с вами:)))
уже месяц хожу в тренажерку, за месяц уже вижу результаты. зал - однозначно мое, кайфую прям!! это все Аньчик заразила:)
я почти перестала взвешиваться, хотя я была весовым маньяком последние 10 лет. сейчас вижу, что вес растет, а пропорции уменьшаются - мышцы растут. это круто!
параметры обязательно скину попозже, у меня дома нет сантиметра.
кстати, спецом зарегилась на форуме ради этой темы :ki_ss:
Аватара пользователя
Dina Top
Свадебная пчелка
 
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 15 июн 2013, 21:32
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Дата свадьбы: 09.01.2009

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 17 июн 2013, 16:35

Дина с нами, ура! :bra_vo:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Пред.След.

Вернуться в Жизнь после свадьбы еще интересней!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 9