Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Вы прошли через свадебный переполох и теперь вы счастливая жена. Давайте делиться секретами семейной жизни, проблемами и способами их решения. Может кто-то уже ждет малыша? Открывайте свои дневники беременности. Также обсуждаем, как декорировать дни рождения и другие праздники.

Модераторы: Ainura, anikona, L@dy_Fl@me, Mia, Lib

Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Сообщение La-mansh » 13 июл 2012, 18:04

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ :-):

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь :-): Всем успехов!
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 04 дек 2013, 01:14

Linaa писал(а):А вес так и стоит на месте, будь он неладен :ne_vi_del:

Вес не самое важное )
картинка в тему
Изображение

За это сообщение автора La-mansh поблагодарил:
Linaa (04 дек 2013, 11:27)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 04 дек 2013, 01:15

Девочки, что ж вы не написали, что мою хвастливую сравнительную картинку не видно :-) Ладно, видимо, уже к завершению забега скину :mi_ga_et:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение NataSHonok » 04 дек 2013, 02:49

:cry_ing: у меня не будет хвастливой картинки в конце забега. Будет позорная фото! Если только вдруг в Тае не пойду в зал :-)
Изображение
Черпаю вдохновение здесь - http://vk.com/prosvadby
Аватара пользователя
NataSHonok
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 907
Зарегистрирован: 27 апр 2012, 15:56
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 417 раз.
Поблагодарили: 135 раз.
Дата свадьбы: 14.12.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Linaa » 04 дек 2013, 11:29

La-mansh писал(а):картинка в тему

ох, мне до этого еще оч далеко(
La-mansh писал(а):Девочки, что ж вы не написали, что мою хвастливую сравнительную картинку не видно :-) Ладно, видимо, уже к завершению забега скину :mi_ga_et:

а я думала я одна ее не вижу)) но я в инстаграме еще заценила, вообще крутость :co_ol:
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1480
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 04 дек 2013, 11:45

Ань, прикинь, а я вообще каким-то образом твоё сообщение не заметила :sh_ok:
Жду фотку :-):
Сама сегодня иду на йогу и на субботу на коньки записалась :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 04 дек 2013, 19:44

У меня 6+\1-. Показатели пока не изменились. Ань, жду фотки!
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 04 дек 2013, 21:37

Девочки, эта фотка не к результатам нынешнего забега, а просто сравнение со старой фоткой. Результат по забегу, думаю, будет не столь явным, больше в показателях, но посмотрим :-):

Изображение

За это сообщение автора La-mansh поблагодарили: 4
Ainura (05 дек 2013, 10:36), Dina Top (05 дек 2013, 23:46), LedyDi (08 дек 2013, 15:27), NataSHonok (06 дек 2013, 02:07)
Рейтинг: 21.05%
 
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 05 дек 2013, 07:54

Ань, ну результат просто офигенный, конечно! Подтянутость шикарная! Попа 100% выросла :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Linaa » 05 дек 2013, 09:29

Очень хорошая подтянутая попа) :co_ol:
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1480
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Linaa » 05 дек 2013, 10:35

А я вчера сделала тоже фото, сравнила с тем, что было ДО.
я бы не сказала, что разница прямо на лицо.. кроме..ГРУДИ! Капец, на одной фото она есть, на другой она как будто вышла покурить. Ну как так то, а. :faceoff:
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1480
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 05 дек 2013, 10:38

La-mansh писал(а):Девочки, эта фотка не к результатам нынешнего забега, а просто сравнение со старой фоткой. Результат по забегу, думаю, будет не столь явным, больше в показателях, но посмотрим :-):

Ань, ну результат конечно на лицо, точнее на попе =))) :co_ol:
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 05 дек 2013, 14:34

Linaa писал(а):А я вчера сделала тоже фото, сравнила с тем, что было ДО.
я бы не сказала, что разница прямо на лицо.. кроме..ГРУДИ! Капец, на одной фото она есть, на другой она как будто вышла покурить. Ну как так то, а. :faceoff:

Грудь - это жировые клетки, увы, они тают вместе со всем остальным жирком. Тут надо выбирать - или/или :hi_hi_hi: Бывают, конечно, исключения, когда девушка очень худенькая, а грудь большая, но это редкость.
У меня с хорошего такого уверенного 2-го размера теперь первый. Все лифчики убрала в дальний угол шкафа, большие.

Девочки, спасибо :dan_ser:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 05 дек 2013, 14:41

La-mansh писал(а):Грудь - это жировые клетки, увы, они тают вместе со всем остальным жирком.

С другой стороны всё логично. Вот мама раньше была как я, теперь поправилась и у неё 3-й размер. Смотрится органично. Но вы представьте меня в текущей "конфигурации" с 3-м размером. Это же были бы ходячие сиськи :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Linaa » 06 дек 2013, 09:46

Ну вот как-то так) Надеюсь поймете, где до, где после :hi_hi_hi:
Изображение
Изображение

За это сообщение автора Linaa поблагодарили: 2
Dina Top (06 дек 2013, 22:40), LedyDi (08 дек 2013, 15:28)
Рейтинг: 10.53%
 
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1480
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 06 дек 2013, 09:48

Да, грудь стала поменьше :hi_hi_hi: Но ты и сама стала худее: в боках жир ушёл, живот более плоским стал. Вобщем, как по мне, то результат на лицо :co_ol:
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?

За это сообщение автора L@dy_Fl@me поблагодарил:
Linaa (06 дек 2013, 10:11)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Linaa » 06 дек 2013, 10:13

L@dy_Fl@me писал(а):в боках жир ушёл, живот более плоским стал. Вобщем, как по мне, то результат на лицо :co_ol:

А мне казалось по брюкам и джинсам, что у меня с попы и с ног больше ушло) а по фото результат как будто только в верхней части тела :du_ma_et:
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1480
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 06 дек 2013, 10:16

Linaa писал(а):А мне казалось по брюкам и джинсам, что у меня с попы и с ног больше ушло) а по фото результат как будто только в верхней части тела :du_ma_et:

Конкретно на этом фото твоей попы не видно :-) Но с ног тоже ушёл жир, мне кажется. На первой фотке ноги больше выглядят, но разница в области живота, разумеется, больше заметна.
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 06 дек 2013, 14:38

Linaa, куда уж явнее-то? Очень хорошие результаты :) Надо научиться честно оценивать свои достижения, не приуменьшая их :hi_hi_hi:

За это сообщение автора La-mansh поблагодарил:
Linaa (06 дек 2013, 14:44)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение LedyDi » 08 дек 2013, 15:38

Девочки, ваши результаты впечатляют и вдохновляют!
Щас лежу убитая после тренек. Ставлю себе 7+. Вчера провела замеры - вес уменьшился почти на 1 кг. А вот объемы без изменений, только грудь на 1 см. Уменьшилась. Хотя у меня подозрения, что в прошлый раз мерили на голое тело, а вчера через одежду. Но вообще я сама чувствую положительную динамику.
Еще сделала вчера пару тестов, в т.ч. на состав тела. Результат порадовал - я вошла в норму, разумеется жировая ткань по верхнему коридору пока, но думаю максимум через полгода приду к старым показателям. Еще делали тест фитмейт - значение метаболизма в состоянии покоя, у меня 1503 ккал. Как думаете мне с учетом физ.нагрузок и кормления грудью стоит питаться на эти 1503 ккал, создавая дефицит калорий извне, чтобы перегорало жировое лепо или лучше прибавить ок. 300 ккал?
Аватара пользователя
LedyDi
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1824
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 12:12
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 191 раз.
Дата свадьбы: 13.08.2006

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 08 дек 2013, 18:13

LedyDi писал(а):Еще делали тест фитмейт - значение метаболизма в состоянии покоя, у меня 1503 ккал. Как думаете мне с учетом физ.нагрузок и кормления грудью стоит питаться на эти 1503 ккал, создавая дефицит калорий извне, чтобы перегорало жировое лепо или лучше прибавить ок. 300 ккал?


Однозначно добавлять! Дефицит нужен, но лучше поднимать калорийность, чтобы было куда потом понижать для похудения. Вполне до 1800 можно поднимать. Смотреть на динамику и при хороших результатах еще чуток добавить. Если 2-3 месяца изменений не будет, то чуток спустить. Я как-то так представляю :-):

Поздравляю с результатами :mi_ga_et:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 08 дек 2013, 20:20

Хе, я хоть вышла из забега, но это прикольно... Я успела 2 раза поправиться и 3 раза похудеть за его время :-) На этой неделев очередной раз похудела :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение NataSHonok » 09 дек 2013, 01:23

Девочки пока у меня ноль. Даже не знаю какое фото " до " вам предоставить. Надо было на прошлой неделе для вас для сравнения сфотаться. А то я теперь " не в форме"
Изображение
Черпаю вдохновение здесь - http://vk.com/prosvadby
Аватара пользователя
NataSHonok
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 907
Зарегистрирован: 27 апр 2012, 15:56
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 417 раз.
Поблагодарили: 135 раз.
Дата свадьбы: 14.12.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 09 дек 2013, 10:02

У меня на этой неделе 7+/0-
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Linaa » 09 дек 2013, 11:31

У меня 5+ 2-. Два минуса - это выходные :faceoff:
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1480
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 09 дек 2013, 14:24

NataSHonok писал(а):Девочки пока у меня ноль. Даже не знаю какое фото " до " вам предоставить. Надо было на прошлой неделе для вас для сравнения сфотаться. А то я теперь " не в форме"

Что там настолько критично за неделю могло поменяться? :sh_ok:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Пред.След.

Вернуться в Жизнь после свадьбы еще интересней!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 11