Записки_на_мандаринке

[saifa]

я тоже одной такой так сказала))) потом остыла, и извинилась))) точнее всем сказала, что отмечать не будем. а там, за месяц оповещу всех) пусть не мешают нафиг. только зажигалочки мои знают и родственники.
ты главное не переживай из-за этого слишком долго. самое главное - это твое радостное и веселое настроение! и пусть все хлопоты пройдут в приятном восторге) я так каждое утро себе говорю) ниче,помогает. даже когда в истерике бьюс, если вдруг что-то не получается - все равно: вдох, выдох, это очень приятные хлопоты)))

[multik0086]

представляю)))))
а вообще настроение среднее(( но в принципе я не расстроена от того что она не сможет приехать к нам на свадьбу! одним гостем больше одним меньше! тем более она не хочет приехать по раньше и помочь мне одется, собраться. с выкупом... толк от нее какой? если она за своим хахалем носится. пусть и остается с ним. Просто он не уважает ее желания, раз ей приходится уговаривать его пойти к ее друзьям школьным на свадьбу.

[Tanufka]

Аселька, ты держи свое настроение!
Мне вон тоже Ольга после ее, на мой взгляд, нелепых идей про нашу свадьбу, заявила - зачем тебе вообще гости?)) Еще с таким лицом, чуть ли не на полном серьезе. А я подумала, ну и в лес тебя..и всех..будем делать, как мы хотим, а что получится оно ведь наше будет, так что по-любому хорошо:)
А фотки ваши, которые обработанные..просто с ног меня сшибили))

[multik0086]

Блин Катя (saifa) я забыла ласины и майку((( черт (( еееххх.. я какая-то не собранная хожу... на носу девишник а мне нифига не хочется.. ничего не хочется(((
Светлая голова (Chica_Loca) вся надежда на твою креативность

[multik0086]

Катя, (Chica_Loca) нужен твой совет, ты же была в нашем кафе, скажи плиз как лучше прикрепить фотки? где их разместить? и на что крепить? мы печатаем фотки размер 30*40 и в рамки вставляем(( 10 шт.. но вот не знаем где и как там лучше закрепить((

[Ainura]

Аселькин, я тебе завтра все завезу, сегодня не успею =(

[multik0086]

Ок Айнурчик!
спасибо что ты ко мне едешь)) хотя должна была я сама ехать))

[Ainura]

да лааааадно, что ты прям "должна - не должна" =) Мне ж не сложно =)

[multik0086]

спасибо, золотой))

[saifa]

кажется кто-то ко мне сегодня не пришел!!! ))))
эх ты, двоечница! ))
ладно. чтоб время не терять - начинай уже сейчас приседать:

1. упр. 1
и. п. ноги на ШИРИНЕ плеч, стопы ПАРАЛЛЕЛЬНО, т.е. носки сторого вперед, а не в стороны. колени слегка согнуты. в руках бутылки (лучше по литру, но можно и по 0,5. если нет - ничего страшного, приседай без них)
вдох: меееедленно садишься вниз, отводя таз строго назад. т.е. поставь стул от своих ног примерно на 40-50 см. и когда приседаешь, старайся на него "присесть", но не до конца))) без расслабления. просто ягодицами коснулась и все. если стул убираем, то вид сбоку должен быть такой: голень вертикально, колени за линию носков не уходят (голень - это от стопы до колена), далее прямой угол в коленном суставе, бедро параллельно полу. корпу в наклоне вперед. чем ниже будешь садиться, тем больше корпус сам будет опускаться вперед. потому что иначе не реально присесть, будут либо колени сильно вперед уходить, либо не низко приседать будешь.
на выходхе - мееееедленно поднимаешься. чувствуй каждую клетку мышцы (тут работают: передняя поверхность бедра, задняя поверхность бедра, ягодичная). в верхней точке до конца колени не распремляй. и без остановки опять вниз на вдохе.
делаешь 15 раз в меееедленном темпе. потом статика:
тоже самое, только вниз опускаешься немного быстнрее, и в нижней точке замираешь на 10 секунд. так 4 раза.
потом опять приседаешь без статики, но уже быстрее - главное технику не теряй.

немного отдыхаешь, и делаешь тоже самое, только ноги вместе, колени сильно-сильно сожми. и не разжимай. не в верзней точке, ни в нижней.
так подключается еще и внешняя сторона бедра.

запомни: колени ни в коем случае вперед не уводи.
чем ниже присядешь (но не ниже параллели с полом) - тем больше проработаешь ягодичную.
и всегда опора на пятки, т.е. прям дави пятками в пол. это поможет твоей технике быть правильной.

[Fiolet]

Катя (saifa) упраженения супер, еще бы кто контолировал и напоминал когда забываешь))эффект когда можно будет наблюдать?)

[Ainura]

Я вчера подружке из лент делала розочки, такие яркие получились! И меня осенило, что их можно к юбке приделать!!! На пояс =) Ну если понравится =) так что Аселька я тебе их сегодня тоже передам =))

[multik0086]

Айнурчик) ты вообще прелесть))) спасибо тебе дорогая))

[multik0086]

Катя (saifa) спасибо(((
ну вот что поделать, двоишница я такая(((
Вчера ездила забирать книгу пожеланий, а вернее что есть от нее, и представте что.. она ее сделала, неудевлюсь что все утро делала(((( и нужно было ей так время тянуть и нервы наши матать?? у невест и так нервы на пределе.... ээх..

[multik0086]

моя куколка на линейке скоро совсем проподет((

[Ainura]

Ну хоть так! И как книга?

[Chica_Loca]

ооо, слава богу, мы только в панику впадать можем)))))нас не берегут)нам итак не легко)

[Ainura]

Аселькин, ты на работе до скольки? Я хочу в 17.30 выехать, поэтому где-то к 18.00 будут на Фурманова/Шевченко. Ну могу на минут 5 опоздать, ты еще будешь?

[multik0086]

Айнурчик, приветик золотой! я буду на работе!!! подожду тебя! сегодня по бошке надовали за то что опоздали на работу, а у меня еще коррекция бровей запись на 12,30 опять вышла в 12,10 и шеф приехал((

Девочки но мне такую красоту сделали, я не думала что мои брови могут быть такими красивыми))) я до этого несколько раз делала но было ничего особого не то что в этот раз, они просто супер!!!! она мне воском часть убрала, часть ножничками подстригла, и вообщее такую красату сделала)))
Теперь челку убираю и хлжу горжусь своми бровками)))

[multik0086]

http://vkontakte.ru/album592897_112702498 девочки вот моя лав стори! альбом закрыт так как мне запретили его показыввать. сказали после свадьбы! но если кому интересно добовляйтесь в друзья я вам открою доступ!

[multik0086]

Девочки Урааа! имне позвонила стомотолог! она меня завтра после работы примит!!! Урааа!! буду теперь красоту наводить на своих зубах)) чтоб была белоснежная улыбка)))

[Jonka O]

http://vkontakte.ru/album592897_112702498 девочки вот моя лав стори! альбом закрыт так как мне запретили его показыввать. сказали после свадьбы! но если кому интересно добовляйтесь в друзья я вам открою доступ!

Я хотеть глянуть ну очень... Как тебя найти в контакте?

[multik0086]

Jonka O Assel ♥♥♥ Askarova я самая прревая буду! мы там с БМ в майках спинами стоим! авторизуйся!

[Jonka O]

Девочки Урааа! имне позвонила стомотолог! она меня завтра после работы примит!!! Урааа!! буду теперь красоту наводить на своих зубах)) чтоб была белоснежная улыбка)))

Будешь какую-то процедуру спец делать , чтоб белоснежная была???

[multik0086]

нет, нет, не буду! просто мне будут рестоврировать передние зубы верхние, а то у меня там пломба и кариес от чего получается не красивая улбыка из за которой я комплексую и не улыбаюсь(((

Девочки а книгу я дома сфоткаю и выложу! она с наружи симпотишна а внутри не оч.