Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Вы прошли через свадебный переполох и теперь вы счастливая жена. Давайте делиться секретами семейной жизни, проблемами и способами их решения. Может кто-то уже ждет малыша? Открывайте свои дневники беременности. Также обсуждаем, как декорировать дни рождения и другие праздники.

Модераторы: Ainura, anikona, L@dy_Fl@me, Mia, Lib

Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результатами

Сообщение La-mansh » 13 июл 2012, 18:04

Марафон - до 1 апреля

Результаты

Участники:
La-mansh 7+ 5+ 2+ 2+ 2+ 0 2+ 5+ = 25
Linaa 5+ 6+ 6+ 3+ 3+ 3+ 4+ 4+ = 34
Ainura 5+ 3+ 7+ 5+ 4+ 5+ 5+ 3+ 4+ = 41
LedyDi 7+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ 5+ = 37
menya_net 3+ 2+ = не засчитывается
NataSHonok 5+ 4+ 2+ 2+ 2+ = 15
Настена 7+ = не засчитывается

Кто хочет присоединиться - велкам, от вас - текущие параметры, программа и желаемые результаты. Ниже чуть подробнее о том, как оформить заявку.

================================
Итак, многие изъявили желание вести совместные дневники по занятию спортом, питанию и стремлению к ЗОЖ. По себе знаю, это очень мотивирует и дисциплинирует.

Первое. Желающие - отписываемся в этой теме. Список участвующих будет закреплен наверху.
От вас стартовые данные:
1. ваши текущие параметры (грудь-талия-бедра, можно дополнительные - бедро вверху, плечо, под грудью и так далее, как кому удобнее), вес, рост, фото
2. чем занимаетесь, как долго и какие результаты уже есть (можно также с фото)
3. ваша программа на текущий забег на неделю (все, что вы хотите соблюдать - спорт, питание, внедрение новых привычек и так далее)
4. чего хотите добиться (параметры, вес, сила, растяжка и так далее, любые цели)
Второе. От вас - каждую недели в выбранный день - отчет о соблюдении (примерно так: 6 +, 1 - ) и результаты (в свободном стиле, можно кратко, можно не очень). Каждую неделю я отчеты собираю и добавляю к вашему нику ваши плюсы и достижения

Конечное подведение итогов и всякие почести дошедшим до конца. И самые главные награды и аплодисменты: первая - за соблюдение и вторая - за результат.

Никто никого ни к чему здесь не принуждает, все основано на личном желании. В любой момент можно выйти. Если запаздываете с отчетом, ничего страшного, в течение недели принимаются, все мы занятой рабочий народ :-):

Пишем по делу, обсуждение тонкостей - в теме про Спорт, здесь только заявки, программы, отчеты и их обсуждение. В общем, все вокруг забега.

Думаю, не нужно напоминать о том, что мы будем лояльны, не обижаем друг друга, поддерживаем, на недостатки обращаем внимание корректно и вежливо. Мы тут всем свои, так что не бойтесь :-): Всем успехов!
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 09 дек 2013, 14:51

La-mansh писал(а):Что там настолько критично за неделю могло поменяться? :sh_ok:

Если не забуду, выложу свои фотки. Я легко могу сбросить/набрать 2-3кг за неделю. Но разница видна оооочееень хорошо.
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 09 дек 2013, 15:03

L@dy_Fl@me, учитывая твой маленький вес, думаю, видно очень )))
Но я не считаю похудением/потолстением такие скачки веса, это нормальные для организма изменения, даже в течении суток у меня бывает 1-2 кг.

Я имею в виду, что за неделю не может настолько критично измениться внешний вид, что аж прям считать это запущенным вариантом. 1-2 кг - ну это несерьезно :-) Если общее качество тела хорошее, то это очень незначительные изменения.
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 09 дек 2013, 15:23

У меня эти 3кг откладываются на животе и втором подбородке. Если меня видеть каждый день и в одежде, то прям такой разницы нет. Но если увидеть до и после, то эти 3кг очень заметны. А первом случае плоский живот, а во втором - приличный такой жирок, свисающий спереди и с боков. Поэтому чисто гипотетически, разница может быть очень видна.
P.S. Я имею ввиду разницу, если взвешиваться каждый день утром голой :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение innochka » 09 дек 2013, 16:17

6+ 1- :ya_hoo_oo:
Изображение
Аватара пользователя
innochka
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2571
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 22:23
Откуда: Ростов-на-Дону
Благодарил (а): 255 раз.
Поблагодарили: 513 раз.
Дата свадьбы: 10.08.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 09 дек 2013, 19:54

L@dy_Fl@me писал(а):У меня эти 3кг откладываются на животе и втором подбородке. Если меня видеть каждый день и в одежде, то прям такой разницы нет. Но если увидеть до и после, то эти 3кг очень заметны. А первом случае плоский живот, а во втором - приличный такой жирок, свисающий спереди и с боков. Поэтому чисто гипотетически, разница может быть очень видна.
P.S. Я имею ввиду разницу, если взвешиваться каждый день утром голой :-):

Видимо, специфика некоторых телосложений :mi_ga_et:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение NataSHonok » 10 дек 2013, 01:04

La-mansh писал(а):
NataSHonok писал(а):Девочки пока у меня ноль. Даже не знаю какое фото " до " вам предоставить. Надо было на прошлой неделе для вас для сравнения сфотаться. А то я теперь " не в форме"

Что там настолько критично за неделю могло поменяться? :sh_ok:

Криво написала... " после" ... Ну как))) 2 недели безделья и перекусами " чем придется" в ходе свадебной лихорадки... Ой как дают о себе знать ))))
Изображение
Черпаю вдохновение здесь - http://vk.com/prosvadby
Аватара пользователя
NataSHonok
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 907
Зарегистрирован: 27 апр 2012, 15:56
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 417 раз.
Поблагодарили: 135 раз.
Дата свадьбы: 14.12.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 10 дек 2013, 02:18

NataSHonok, а, может, ты к себе излишне критична :mi_ga_et:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Санёка » 10 дек 2013, 21:48

Девочки я с вами!!!!Просто вообще нет времени забегать отчитываться :ny_tik:
Я значит купила мультиварку и активно все варю в ней...овощи, овощные супчики и каши! А вот с тренировками не оч все хорошо, я их приостановила...из-за того что режим моей работы поменялся и теперь я просто на них не успеваю(
на этой недельке ставлю себе +4 -3 (за отсутствие нагрузок)
Аватара пользователя
Санёка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 736
Зарегистрирован: 14 июн 2013, 16:18
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 98 раз.
Дата свадьбы: 31.08.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Linaa » 12 дек 2013, 12:59

Linaa писал(а):
Linaa писал(а):Вес - 71 кг
Рост - 170 см
Грудь - 94
Талия - 75
Бедра - 99
Цель - минус килограммов 5 и сантиметров 5 хотя бы)

Это для сравнения. Своих целей я вроде как добилась, но что-то вес "встал" и ни на граммульку не сдвигается, и я подумала, может это потому что нужно новые цели поставить :du_ma_et:
Итак, вес на сегодняшний день - 66.800
Грудь - 89
Талия - 70
Бедра - 94
Моя новая цель - до НГ скинуть еще 5 кг, работать-работать-работать над талией и добиться хотя бы 65-66 :-):

Вчера снова замерялась)
Вес - 64 800 ( :ya_hoo_oo: )
Грудь - 89
Талия - 70
Бедра - 91
Девочки, подскажите эффективные упражнения на талию? Скручивания делаю ежедневно, плюс время от времени кручусь на диске. Но чет результатов пока не видно :ne_ne_ne:
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1480
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 12 дек 2013, 13:52

Linaa писал(а):Девочки, подскажите эффективные упражнения на талию? Скручивания делаю ежедневно, плюс время от времени кручусь на диске. Но чет результатов пока не видно :ne_ne_ne:


:wo_ol:
талия - это питание :-):
диски выбросить, скручивания талию вряд ли уменьшать, только укрепляют немного мышцы пресса, но и на пресс есть лучше упражнения, та же планка
хорошее упражнение на талию - вакуум живота Арнольда, я про него уже несколько раз писала
http://ostrovrusa.ru/den-01-vorkaut-kompleks-1

поздравляю с результатами, теперь удерживай их :co_ol:

За это сообщение автора La-mansh поблагодарил:
Linaa (12 дек 2013, 14:07)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Linaa » 12 дек 2013, 14:07

Планка - мое любимое упражнения, делаю его каждый день. Причем и боковую, и обычную. :-):
Пресс уже ощутим) Но не виден :faceoff:
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1480
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 12 дек 2013, 15:04

Linaa писал(а):Пресс уже ощутим) Но не виден :faceoff:

я ещё так ни разу и не добилась того, чтобы у меня кубики видны были. максимум - полосочка. ну и под тонким слоем жирка они прощупываются :-) и ещё именно при скручивании или сильном напряжении пресса верхние кубики видны :hi_hi_hi: но лично меня такой результат устраивает :-):
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 20 дек 2013, 14:15

у меня на этой неделе 6+/1-
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Linaa » 23 дек 2013, 11:31

у меня 5+, 2-.
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1480
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Linaa » 23 дек 2013, 11:31

девочки, а до конца забега-то осталась всего неделька) :sh_ok: вот время пролетело. готовьте свои фотоаппараты)) :mi_ga_et:
Изображение
Аватара пользователя
Linaa
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 1480
Зарегистрирован: 26 ноя 2012, 15:47
Откуда: Караганда
Благодарил (а): 404 раз.
Поблагодарили: 267 раз.
Дата свадьбы: 01.06.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 23 дек 2013, 14:17

Linaa писал(а):девочки, а до конца забега-то осталась всего неделька) :sh_ok: вот время пролетело. готовьте свои фотоаппараты)) :mi_ga_et:

вот-вот :-)

у меня 3+/4-, мы вернулись домой, к моей штангочке :ya_hoo_oo:
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение innochka » 24 дек 2013, 02:53

6+ 1- :-):
на этой неделе нужно измерить свои параметры и сдаваться :-):
с четверга дни забиты с утра до вечера, так что посмотрим на сколько я холявила :-):
Изображение
Аватара пользователя
innochka
Помощник свадебной феи
 
Сообщения: 2571
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 22:23
Откуда: Ростов-на-Дону
Благодарил (а): 255 раз.
Поблагодарили: 513 раз.
Дата свадьбы: 10.08.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 25 дек 2013, 10:54

У меня по прошлой неделе 5+/2-
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение NataSHonok » 25 дек 2013, 16:47

Девочки! За позапрошлую неделю себе ноль, за прошлую тоже. Мы отдыхаем :ze_va_et: и кстати, можно без фото? :faceoff: вернее я может и сделаю, только не ругаться))) мне даже папа по скайпу сказал, что я поправилась :nez-nayu:
Изображение
Черпаю вдохновение здесь - http://vk.com/prosvadby
Аватара пользователя
NataSHonok
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 907
Зарегистрирован: 27 апр 2012, 15:56
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 417 раз.
Поблагодарили: 135 раз.
Дата свадьбы: 14.12.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 25 дек 2013, 17:24

Наташ, можешь несколько фото с промежуточными :-): По крайней мере оценим степень твоей критичности к себе :-):
Я пожалуй фотки выложу. Хоть я много халявила и тоже то поправлялась, то худела, но результат у меня всё же есть. Я себе платье на НГ шью из шёлка и мне там большой живот ну никак не в тему :-) Поэтому мотивация круче не бывает :-)
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?

За это сообщение автора L@dy_Fl@me поблагодарил:
La-mansh (25 дек 2013, 18:26)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 25 дек 2013, 18:27

Наташонок, выкладывай и промежуточные, и теперешние, ругать не будем :mi_ga_et:

У меня тоже феерических результатов нет, то есть обалденных цифр. Вот самочувствие хорошее и спорт, как привычка, есть, кубики уже выпирают, но жирок-с, сгонять надо будет весной, а сейчас пока массу понабираю слегка :-)
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Ainura » 26 дек 2013, 10:51

а у меня не большой, но большой (для меня результат), минус 4 кг за забег. И только за счет того, что я правильно питалась =))) Фото постараюсь выложить =))
Ваша Кладовая чудес
www.kladovaya.kz

За это сообщение автора Ainura поблагодарил:
La-mansh (26 дек 2013, 14:44)
Рейтинг: 5.26%
 
Аватара пользователя
Ainura
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 5266
Зарегистрирован: 05 май 2010, 22:12
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 214 раз.
Дата свадьбы: 07.08.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение La-mansh » 26 дек 2013, 14:45

Айнура, молоток, фото в студию требуем :-)
Аватара пользователя
La-mansh
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 3965
Зарегистрирован: 10 май 2010, 22:24
Откуда: Алматы - Краснодар
Благодарил (а): 97 раз.
Поблагодарили: 319 раз.
Дата свадьбы: 30.07.2010

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение Санёка » 26 дек 2013, 23:14

Приветик мои стройняшки!Я тут с оценками под конец что то пропала( Плиз за пропущенные недели поставте мне 3+/4-! Скоро конец нашего забега-и я понимаю что просто нереально отстаю по показателям от девочек!За эти месяцы из моих достижений - покупка мультиварки Хаааааа и питание конечно....но тренировки а вернее что я так и не наладила постоянную программу тренировок меня растроило сильно( Ну ниче для меня забег будет продолжатся всегда)))
Аватара пользователя
Санёка
Старший свадебный ангел
 
Сообщения: 736
Зарегистрирован: 14 июн 2013, 16:18
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 98 раз.
Дата свадьбы: 31.08.2013

Re: Спорт-забег: делимся программой, соблюдением и результат

Сообщение L@dy_Fl@me » 26 дек 2013, 23:47

Ой, девочки, не пугайтесь только :faceoff: Фото до вообще кошмар :faceoff: Я мало того, что толстая, так ещё и не накрашенная и одета во что попало :-) Хотя у меня в принципе лицо везде странное :-) Ну в итоге не идеал, но вполне себе ничего. Разница между фотками 3кг :-)
Расшифровка: сверху до, снизу после. Слева направо по порядку: с расслабленным животом, с втянутым животом, в фас :-):
Изображение
freelifeblog.info - а вы тоже хотите стать свободными?

За это сообщение автора L@dy_Fl@me поблагодарили: 3
LedyDi (30 дек 2013, 11:54), Linaa (28 дек 2013, 10:56), Mia (24 фев 2014, 18:35)
Рейтинг: 15.79%
 
Аватара пользователя
L@dy_Fl@me
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 10004
Зарегистрирован: 13 сен 2011, 13:55
Откуда: Алматы
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 1294 раз.
Дата свадьбы: 14.05.2011

Пред.След.

Вернуться в Жизнь после свадьбы еще интересней!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [bot] и гости: 0

cron